Secretele unei imunităţi de fier
Odată cu începutul sezonului rece, gripa şi virozele ne pândesc la tot pasul. Dacă perpectiva unei “vacanţe” cu febră, tuse şi medicamente nu te atrage, iată câteva sfaturi care te vor ajuta să îţi întăreşti sistemul imunitar în sezonul rece:
1. Condimentele - un atu pentru sănătatea ta!
Usturoiul, ghimbirul şi ardeiul iute dau savoare meselor şi îţi ajută organismul să lupte împotriva îmbolnăvirii, alimentându-ți corpul cu energie pentru a face față răcelilor, gripei sau altor probleme de sănătate.
2. Vitaminele şi mineralele - reginele imunităţii!
Portocale, lămâi, kiwi, broccoli, roșii, ardei grași - toate aceste alimente sunt bogate în vitamine şi nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic.
Zinc şi
seleniu sunt alţi doi aliaţi de nădejde în perioada anotimpului rece. Le găseşti din belşug în fructe de mare, seminţe de dovleac şi cereale integrale.
3. Mişcarea - secretul unui corp sănătos!
Reduce stresul, îmbunătăţeşte circulaţia şi ţine stresul la distanţă. Sportul este una dintre cele mai eficiente metode de a te menţine sănătos. Găseşte o activitate fizică relaxantă şi plăcută, care să nu te împovăreze după o zi de muncă şi practic-o cu regularitate.
4. Alege îmbrăcămintea adecvată - nici prea groasă, nici prea subțire!
Chiar dacă ești suficient de norocos să fi moștenit un sistem imunitar remarcabil, este important să ții cont de temperatura din termometru mai mult decât de ultimele tendințe în modă, cel puțin în sezonul rece. Alege haine care să îți mențină corpul la o temperatură adecvată, asigurându-ți confortul termic!
5. Odihna sporește rezistența organismului!
Respectă regula celor 8 ore de somn pe noapte și te vei simți mult mai sănătos și plin de viață. În ciuda stresului cotidian și a programului prelungit, încearcă să te organizezi astfel încât să dormi suficient.
rezultate analize
Arată-le și prietenilor!
