Temperaturile extrem de ridicate din această perioadă au adus cu sine și mult așteptata vacanță, însă căldura excesivă ne poate pune sănătatea în pericol. Insomniile, deshidratarea, arsurile solare, insolația și complicațiile bolilor cardiace și vasculare sunt doar câteva dintre riscurile la care suntem expuși în arșița verii. Specialiștii ne spun tot ce trebuie să știm despre simptomele provocate de caniculă și ne sfătuiesc cum să ne protejăm eficient sănătatea în zilele toride de vară.  

 

Cele mai frecvente manifestări ale căldurii excesive sunt:

• Stare generală de rău
• Oboseală
• Șoc caloric care se manifestă prin febră, piele uscată, pierderea cunoștinței
• Șoc hipovolemic care se manifestă prin piele rece și palidă, tensiune arterială scăzută
• Crampe musculare la nivelul membrelor superioare și inferioare
• Tulburări de ritm cardiac sau infarct miocardic acut
• Insomnii cauzate de scăderea nivelului de melatonină din creier
• Creșterea nivelului hormonilor tiroidieni
• Agravarea bolilor cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul sau afecțiunile tiroidiene

Grupele cu cel mai mare risc:  

• Copiii
• Vârstnicii
• Gravidele
• Persoanele cu boli cronice, în special cei cu afecțiuni cardiovasculare sau respiratorii

Pentru prevenirea tulburărilor de sănătate recurgem la:

• Evitarea expunerii prelungite la soare între orele 11:00 și 18:00
• Reglarea aerului condiționat la o temperatură cu 5 grade Celsius mai mică decât cea ambientală
• Evitarea utilizării ventilatoarelor dacă temperatura depășește 32 grade Celsius
• Petrecerea a 2-3 ore zilnic în spații cu aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine) dacă nu avem aer condiționat acasă
• Purtarea pălăriilor de soare, hainelor lejere și ample din fibre naturale, de culori deschise
• Efectuarea de dușuri călduțe, fără a ne șterge de apă
• Consumul a 1,5 – 2 litri de lichide zilnic, fără a aștepta senzația de sete. În perioadele de caniculă, se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute
• Evitarea alcoolului (inclusiv bere și vin) deoarece favorizează deshidratarea și scade capacitatea organismului de a lupta împotriva căldurii
• Evitarea băuturilor cu cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucuri carbogazoase) deoarece sunt diuretice
• Consumul de fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) datorită conținutului ridicat de apă
• Consumul de iaurt, care oferă hidratare similară cu un pahar de apă
• Evitarea activităților exterioare ce necesită un efort mare (sport, grădinărit)
• Acordarea de îngrijiri speciale persoanelor dependente (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferindu-le lichide regulat
• Menținerea contactului constant cu vecini, rude sau cunoștințe în vârstă sau cu dizabilități, pentru a verifica starea lor de sănătate

Menținerea răcorii în casă. Cum procedăm? 

• Închidem ferestrele expuse la soare și tragem jaluzelele sau draperiile
• Menținem ferestrele închise când temperatura exterioară este mai mare decât cea din interior
• Deschidem ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme pentru a crea curenți de aer
• Stingem sau reducem intensitatea luminii artificiale
• Oprim aparatele electrocasnice neesențiale

Aceste sfaturi ne pot ajuta să ne protejăm sănătatea și să facem față temperaturilor extreme din timpul verii. Pentru a preveni îmbolnăvirea sau pentru a gestiona cât mai eficient simptomele cauzate de temperaturile extrem de ridicate, Medcenter oferă o gamă largă de consultații, investigații și analize medicale de înaltă calitate, realizate de specialiști în medicină internă, medicină generală, cardiologie, ORL, gastroenterologie și medicină de familie. Este esențial să consultăm medicul pentru a ne asigura sănătatea și a preveni complicațiile severe ale bolilor cronice cauzate de caniculă. Așadar, mergi la medic! E vorba de sănătatea ta.